IMG_6165

tréninkovka tým

Plánované se akce:
16. února – trip boulder Smíchoff, sraz na nádraží 9:00
18. února – mimořádný trénink v H-centru 16:00 – 18:00
20. února – mimořádný trénink v Sokolovně 17:00 – 19:00
22. února – ČP v bouldrech Hangar Brno kategorie B,A,J, dospělí
23. února – ČP v bouldrech Hangar Brno kategorie U10, U12, U14
14. března – ČP bouldrech B,A,J, dospělí Praha
15. března – ČP v bouldrech U10, U12, U14 Praha

Tréninky pro víkend:
Trénink na týden 27.1. – 2.2.

Boulderovka Sokol – téma: Příprava na boulderové závody

zahřátí: 10x angličák
20x panák (poskoky – nohy od sebe, ruce nahoru)
5x ohnutí páteře
10x dynamuické roztažení kyčlí v hlubokém dřepu
10x otevření kyčlí ve stoje
lezecké zahřátí: 100 kroků, plynulé lezení, důraz na práci nohou

Bouldering: vždy cca 15 minut na přelezní 4 boulderů, poté následuje
10x přednosy ve visu (zvednutí natažených nohou co nejvýše – bez houpání), mezi pokusy aktivně vyklepávat
4x modrý boulder
přednosy
4x silový boulder – obtížnost 90% – malé chyty v  převisu, pozor ať nevyberete malé chyty na ruce a naopak velké na nohy!
10X Přednosy
2x koordinační boulder – využít struktury, náběh na stěnu/rozhoupání s následným náběhem
2x dynamický boulder – skok
10x přednosy
4x silový boulder – obtížnost 100%
Docvičení: Lehké dotraverzování cca 50 kroků s aktivním vyklepáváním
Velbloud 10s (záklon ve vysokém kleku)
šavasána (uvolnění v leže)

tréninky z minulosti:
Zahřátí:
Flow – děti se vlní v páteři, pohyb do dřepu a zpět, vše co nejplynuleji
Škorpion – 3 varianty každou 6x (3x na jednu, 3x na druhou stranu), v leže, v kleku, v kliku
Hluboký dřep – lokty mezi kolena 10x dynamický strečink
– levou rukou držet pravý kotník 5x zdvih pravé ruky do kolmé roviny s levou, pak prohodit ruce
Lezecké zahřátí:
Roztraverzování – 100 kroků (pohyb jakýmkoliv směrem, důraz kladen na správnou práci s nohama a držení těla, jak položím nohu na stup tak zůstává)
Hlavní téma: Bouldering – příprava na závody
práce ve dvojicích: vymyslet 4 bouldery:
1. použití paty (užitečné!)
2. velké přenesení váhy
3. skok
4. libovolný

Tréninkovka – posilování na lištové desce

První cvičení je zaměřeno na sílu předloktí a prstů
Vyberte takovou lištu, na které jste schopni viset cca 15s, pokud takovou lištu nemáte a jste schopni na dostupné liště odviset mnohem víc (např. Ondra Pařík, Anička Pithartová atd.) je třeba uchopit lištu více u kraje a visení si ztížit (nedávám prsty co nejhlouběji, ale použiji jen poslední články a předposlední z části nebo vůbec. Je důležité aktivně zapojit malíčky, myslet na ně a zatnout, ať už na lištu dosáhnou či nikoliv. Vše v otevřeném úchopu.

Začneme čtyřmi sériemi po 6s a 5s pauzy, tzn.:
Visím 6s pak následuje 5s odpočinek, opět visím 5s pak následuje 5s odpočinek atd. Takto proveďte 4 opakování. Po té následují 4 minuty odpočinku a celé cvičení opakuje 3x až 4x dle vašich schopností.

Jeden workout na desce by vám tudíž měl zabrat cca 20 minut

Druhé cvičení je zaměřeno na sílu středu těla a břišních svalů nutných ke správnému pohybu v převisech a stropních pasážích
Techniku provádějte v největších madlech/chytech
Pověste se do aktivního visu (ramena nejsou vyjeta k uším), naopak jsou co nejdál od uší
Začneme 4 sériemi po 6 cvicích
Pravou nohu natáhněte spolu s pohledem na ní doprava
Levou nohu natáhněte spolu s pohledem na ní doleva
Pravou nohu natáhněte spolu s pohledem na ní doleva
Levou nohu natáhnete spolu s pohledem na ní doprava
Obě nohy natáhněte spolu s pohledem na ně doprava
Obě nohy natáhněte spolu s pohledem na ně doleva
Pak následuje 3 minuty pauza a vše se opakuje 3x – 4x dle vašich schopností
Cvičení na sílu prstů trénujte ve dny, kdy ne-absolvujete večerní trénink (pondělí Háčko, úterý Háčko, čtvrtek boulder Sokol) ale minimálně 4x týdně po dobu 4 týdnů. Cvičení na střed těla lze absolvovat každý den (doporučuji min. 4x týdně). Pak bude následovat týden odpočinku a další nová série cvičení.
Motto: Při paření Fortnite prsty nesílí. Takže jestli odjedete 4 týdenní tréninkový cyklus, dejte pozor, ať ten mobil nebo myš potom prstama nerozdrtíte :)

Boulderzavody Teplice 2018

3. kolo Boulderzávodů: Festival, emoce a nejlepší finále roku!

24. a 25. srpna 2018, MHFF Teplice nad Metují

Teplický festival patří do našich srdcí i rukou, několik let zde opakovaně organizujeme boulderingové závody. Jaké to letos bylo?

Mezinárodní horolezecký festival skončil a s ním i 3. kolo Boulderzávodů. Co dál? Minimálně 2 dny spánku. Doma, pod skálou nebo na pracovním stole. Protože komu po fesťáku zbyde přebytečná energie, nešel do boje jako viking s jediným cílem. Užít si ho na maximum! Alkoholická parafráze by zněla: “Kdo nezvrací, pije pod svoje možnosti!”

Boulderzavody Teplice 2018

Boulderzavody Teplice 2018

Boulderzávodnický program odstartovalo v pátek 24. srpna 3. kolo dětského závodu Boulderděti. Zhruba 100 malých bojovníků mělo možnost ukázat svoji šikovnost na velké závodní stage, na které se v průběhu dne měnilo dle kategorií celkem 8 boulderů. Kreativci a měniči boulderů byli u dětí Slabouch, Krkavec a Sváťa. V průběhu dětských kategorií U8 až U14 se postupně přitvrzovalo a v kategorii chlapců do 12 let přišlo na řadu i Superfinále, kde se kluci ukázali jako pořádní showmani! Gratulujeme všem vítězům a budeme se těšit na dalším kole ve Slaném 23. září!

Výsledky Boulderdětí
Dívky U8
1. místo: Štrculová Elen (6t11 7z8)
2. místo: Olivová Adéla (4t8 5z9)
3. místo: Šromová Liliana (3t19 3z19)
Chlapci U8
1. místo: Suchý David (6t7 7z9)
2. místo: Svoboda Sebastian (5t5 6z8)
3. místo: Galuška Daniel (4t4 5z5)

Dívky U10
1. místo: Machlarz Marcela (8t8 8z8)
2. místo: Preislerová Klára (8t9 8z9)
3. místo: Teodosijevová Laura (7t8 8z10)
Chlapci U10
1. místo: Paar Adam (8t9 8z8)
2. místo: Uherec Lukáš (8t9 8z9)
3. místo: Kohout Adam (7t10 8z16)

Dívky U12
1. místo: Janošová Mariana (8t15 8z13)
2. místo: Kurek Malgorzata (8t19 8z19)
3. místo: Paarová Natálie (8t27 8z25)
Chlapci U12
1. místo: Štípek Jan (dle superfinále; 8t 8z)
2. místo: Mokroluský Lukáš (dle superfinále; 8t 8z)
3. místo: Prokop Adam (4t11 5z7)

Dívky U14
1. místo: Gendová Karolina (7t15 8z13)
2. místo: Ševčíková Aneta (7t18 7z16)
3. místo: Dušánková Martina (6t8 8z11)
Chlapci U14
1. místo: Adamovský Adam (8t8 8z8)
2. místo: Řehák Boris (3t3 5z7)
3. místo: Hůrka Matouš (3t6 5z11)

Kompletní výsledky dětských závodů na: www.boulderdeti.cz
5D3_0441 Teplice 18, f stanislavmitac.com

V pátek večer ještě proběhla v nedalekém Adršpachu akce ÁDRSlam. Slam poetry, neboli umělecká performance na libovolné téma, byla (ne)čekaně dobrou slovní rozcvičkou pro tradičního speakera teplických Boulderzávodů Toma Brta. Se svým skalně laděným “ádrlife” vystoupením pobavil všechny diváky a bylo nadmíru jasné, že zítra bude moderátorská slina!

Boulderzavody Teplice 2018

Boulderzavody Teplice 2018

“Ocelovou pěstí trestám polskou rodinku, co kadí na nástup pod linku.”

Kvalifikace byla neskutečně zábavná a především, co do hlav závodníků i diváků, velmi početná. Přihlásilo se rekordních 94 mužů a 33 žen! Ti všichni měli možnost zalézt si bouldery po strukturách Aix, Morpho, Cheeta, Kingdom climbing a dalších chytech světové top kvality. Většinu z nich jinde v ČR neuvidíte! Kvalda byla předem vyhlášená jako “polidštěná”. Celkem 10 kvalifikačních boulderů v relativně lehčí obtížnosti než bývalo zvykem znamenalo super příležitost pro širší boulderovou veřejnost a taky řádnou výzvu pro všechny top bouldering bestie! V kategorii mužů to znamenalo bez zaváhání poslat všechny bouldery, a to ještě na solidní počet pokusů. V ženách stačilo 8 topů na 11 pokusů a 9 zón.

Diváci a podporovatelé měli možnost pořadatele podpořit samolepkami s tématikou Boulderzávodů. Samolepky přivezeme i na další kolo. Děkujeme všem supportérům!

Boulderzavody Teplice 2018

Boulderzavody Teplice 2018

“Máme tu dámské finále a sexy holky na skále!”

V dámském finále se pralo celkem 7 žen a 14letá Markéta Janošová. :) Poprvé bylo dovoleno ve finále startovat i mladším závodnicím než doposud. Markétě moc gratulujeme k finále a skvělému konečnému 4. místu!

Výborně zalezly i další mladší závodnice, ale bedna čekala tentokrát na zkušenější. Zajímavá byla rozhodně dvojka, kde si všechny holky zahrály úspěšně (s topem na podnose), na číšnice. O nejvyšších příčkách rozhodla nakonec čtyřka po světových double-texture strukturách Morpho. A jak to dopadlo?

“Když jde malá liška spát, koukne pod postel jestli tam není Edita Vopatová.”

1. místo: Edita Vopatová (4t6 4z5)
2. místo: Kateřina Zachrdlová (3t3 4z4)
3. místo: Daniela Kotrbová (3t4 4z6)

4. místo: Markéta Janošová (3t7 4z10)
5. místo: Karina Bílková (3t8 4z7)
6. místo: Lenka Slezáková (3t12 4z15)
7. místo: Natálie Tužová (2t3 4z13)
8. místo: Eliška Novotná (2t10 4z19)

V mužském finále čekaly 4 bouldery v onsight stylu i na 8 nejlepších vlkodlaků z kvalifikace. Po 20. hodině už navíc padá tma a luna vstoupá vzhůru. Stejně jako energie a nadšení diváckého kotle! Teprve teplická noc má tu nejlepší atmosféru! Stavěči opět v čele s divochem “Wildou” Chejnem, který se po stavěčské účasti na závodech v Německu vrátil nabitý nápady, připravili neskutečně divácky intenzivní finále! Brťák hlodal a oči teplických diváků, nejčastěji s čelenkou ÁDR ROCK, těžko stíhali tu velkolepou show!

Boulderzavody Teplice 2018

    Boulderzavody Teplice 2018

Hned první boulder vyzkoušel kluky z parkourových kroků. Do topu ho vylezli pouze Martin Stráník a Roman Kučera, kterému finále očividně velmi sedlo. Pekelně těžká byla i silová trojka po oblých zelených strukturách, která nakonec povolila pouze 2 topy, a to opět Martinovi a Romanovi. Ostatní pohořeli!

“Je to jako když hraješ na Nintendu a seš v endu! Super Mario Bros, tady vidím samý Pros!”

Finále mělo ohromující atmosféru. Málokdo se udržel si nezakřičet. A proč taky? Když Brťák nakonec hecuje bývalého vicemistra světa v boulderingu Martina Stráníka, aby zkusil závěrečný boulder slézt dolů. Kluci, díky za neskutečnou show!

1. místo: Martin Stráník (4t4 4z4)
2. místo: Roman Kučera (4t15 4z13)
3. místo: Štěpán Stráník (2t2 4z9)

4. místo: Štěpán Volf (2t2 4z11)
5. místo: Jakub Konečný (2t7 4z19)
6. místo: Jakub Skočdopole (2t4 3z5)
7. místo: Jakub Jedlička (1t1 3z11)
8. místo: Olin Klapal (1t1 3z14)

Vítězům darovala společnost Ocún bouldermatky, my jsme přidali prize money. Obrovský dík patří všem boulderdětem, boulderzávodníkům, podporovatelům i našim věrným partnerům!

Další, tedy 4. kolo Boulderzávodů, proběhe v královském městě Slaný 22. – 23. září 2018. Těště se na tradičně plné slánské náměstí se všemi místními specialitami!

Více informací a zajímavostí na: www.boulderzavody.cz, facebooku a instagramu.

Autor: Martin Veselý
Foto: Standa Mitáč (www.stanislavmitac.com)

IMG_6140

2. kolo Boulderděti 2018

2. kolo Boulderděti. Slunce, vedro i Superfinále!
Sobota 16.června 2018, Výstaviště Praha

Pardubická lezčata jsou tradičním účastníkem závodů BoulderDěti. V červnu proběhlo druhé kolo na pražském výstavišti. Přijelo nás sem závodit přes 20 perníkářů, bednu jsme žádnou nevybojovali ale marné to rozhodně nebylo.

Oficiální report:

Republiková závodní série Boulderděti o víkendu pokračovala druhým kolem. Více než 130 dětí přijelo sbírat pomyslné seriálové body, medaile i další lezecké pohyby do svých softwarových úložišť. A že nových pohybů bylo spoustu! V sobotu 16.6. se totiž lezlo po úplně nových chytech Kingdom climbing, Axis, HRT, Lapis, Flathold, Squadra, Core a Morpho. Taková zásobárna barevných struktur a chytů na dětských závodech v Česku je dosti unikátní a těžko říci, jestli se více vyřádili děti samotné anebo mírně infantilně natěšení stavěči Ríša Pařil, Štěpán Korčák a Petr Chudoba.

IMG_6165

Celým dnem energeticky a zábavně provázel moderátor, který uklidňoval do ruda rozpálený/spálený holešovický dav hláškami, že zima je tu už za 6 měsíců. Teplo bylo velké, ale severní stěna boulderových profilů byla alespoň dostupnější. Laviny a kamení nepadaly. Děti občas ano ale to už k boulderingu patří. Chlazené limonády, nanuky, skákací hrad nebo parkourový plácek pak po závodech zlepšovaly náladu těm, co se na stupně vítězů nakonec nedostali. O zábavu se odpoledne postaral i barevný mrak z vedlejšího závodu Color run, který barvil (dobrovolně) vlasy dětí i interiér sponzorem zapůjčeného předváděcího vozu Volkswagen California (nedobrovolně).

Oživení zaručila neplánovaně i kategorie U10, kterou muselo rozhodnout Superfinále! Bouldery byly, přiznejme, poněkud snadněji nastavené a tak hned 3 chlapci a 3 dívky skončili skončili shodně na 1. místě. Proto nakonec rozhodovala 1 narychlo pozměněná finálová trasa, kde se děti konečně rozřadili. Superfinále ale nakonec bylo kořením závodu, které připomínalo formát světového poháru, kdy lezci lezou pouze po jednom a diváci tak mají šanci všímat si i detailů.

2.kolo boulderděti

Děkujeme všem boulderdětem, rodičům, podporovatelům i našim věrným sponzorům!
Do kalendáře si teď tučně zapiště Teplice nad Metují 24. srpna 2018, kde v rámci Mezinárodního horolezeckého filmového festivalu proběhne další kolo Boulderdětí. Vedle toho jistojistě další Boulderzávody dospělých! Patrně ne s razítkem Českého poháru, zato bude možná prostor pro nový, pravidly tolik nesvázaný, závodní formát. Co takhle Superfinále dospělých?

Boulderzávody (od nyní už i po každé dospělí) jedou na fesťák! 24. – 25.srpen, Teplice nad Metují, MHFF 2018, pokračují 23. a 24. srpna ve Slaném a 13. a 14. října v Ostravě.

Kompletní výsledky dětských závodů zde.
Více informací a zajímavostí na: www.boulderzavody.cz, facebooku a instagramu.

Autor: Martin Veselý, České sportovní lezení z.s.

Organizátor: České sportovní lezení z.s.

CP boulder 2. kolo 2018, foto: www.stanislavmitac.com

Reportáž z nominačních závodů do boulder repre 2018

Několik let jsme hlavní spolupořadatelé série boulderingových závodů českého poháru i dětských závodů Boulderděti.
Letošní ročník odstartoval. Máme za sebou dva závody pro dospělé, na kterých probíhala nominace do boulderingové reprezentace. Jak to dopadlo a o co na české scéně jde se nejlépe dozvíte v reportáži zde:
http://www.ceskatelevize.cz/porady/10293515886-vertikal/218471292010008/video/610173

V Praze proběhlo i první kolo Boulderdětí 2018. Obtížnostně utažené kohoutky, Sebík Svoboda (celkově třetí v roce 2017) reprezentoval z Pardubic nejlépe. Přivezl bronzovou placku.

Boulderdeti BB 2018, foto Standa Mitac

Boulderdeti BB 2018, foto Standa Mitac

Novinky a články

Sledujte nás na facebooku a nenechte si ujít zajímavosti a fotky z našich akcí

Akce s Ayllou

tréninkovka tým Rady, tipy, kalendář pro tréninkovku
Přihláška letní akce 2020 Intenzivní týden plný parkouru, lezení, her, rozmanitých pohybů, výletů.
108 pozdravů slunci 21. června v 18:00 na Báře.

Bosý bod

boulderzavody